30代40代の市場価値の調べ方｜お金をかけずに「外の評価」を知る3つの方法

「自分の市場価値」、知りたいけど少し怖くないですか

30代40代になると、ふと考える瞬間があります。

「今の自分、外に出たらいくらなんだろう」。

知りたい。でも、低かったらへこむ。だから調べない。

この保留状態、けっこう多くの人が続けています。

ただ、先に伝えたいことがあります。

市場価値は「調べたら下がる」ものではありません。調べていない間も、価値は市場で勝手に値付けされています。

見ていないのは自分だけ、という状態です。

この記事では、お金をかけずに市場価値を調べる方法を、負担の軽い順に3つ紹介します。

前提：社内評価と市場評価は、別の物差しです

まず押さえておきたいのは、「社内でパッとしない＝市場価値が低い」ではないことです。

dodaの調査では、40代以上の転職成功者の割合は14.9%から16.6%へ増えています。

エン・ジャパンの2026年調査でも、転職コンサルタントの81%が「ミドルの求人が増えている」と回答し、最も多い年齢層は40代前半（71%）でした。

企業が見ているのは若さではなく、「現場を知っている即戦力かどうか」。

社内の物差しで自分を測るのを、いったんやめるところからです。

方法1：公開データで「相場」を見る（今日・5分）

いちばん軽いのは、公開されている年収データで相場を見ることです。

dodaやマイナビの職種別・年代別の平均年収データは、無料で見られます。

たとえば同じ「営業」でも、業界が変わると年収レンジが100万円以上変わることがあります（doda調査では30代の不動産営業は450万円前後、SaaS営業は500〜650万円の幅）。

ここで見るべきは自分の順位ではなく、「どの市場に立つかで値段が変わる」という事実のほうです。

方法2：匿名レジュメで「スカウトの反応」を見る（今週・20分）

相場を見たら、次は自分個人への反応です。

転職サイトに匿名の職務経歴を登録すると、応募しなくても、どんな企業からどんなスカウトが来るかを観察できます。

ここで大事なのは、応募しなくていいということ。市場の反応を見るだけの使い方は、普通にありです。

サービスごとの違い（求人検索型・エージェント型・スカウト型）と使う順番は、こちらの記事で整理しています。

→ リクナビNEXT・リクルートエージェント・ビズリーチの違いと使い分け

スカウト型で市場の反応を見る使い方は、こちらでも詳しく書いています。

→ ビズリーチは30代40代に向いている？スカウトで市場価値を見たい人向けに紹介

方法3：経歴を言語化してから測る（いちばん大事）

実は、方法1と2には落とし穴があります。

経歴が「営業を15年やってきました」のままだと、相場を見ても自分と結びつかず、スカウトも的外れなものが届きやすいのです。

市場価値を測る前に、測られる側の情報、つまり自分の経歴を言葉にしておく。

順番としては、これが先です。

注意点：1つの結果で結論を出さないでください

最後に、市場価値を調べるときの注意点をひとつだけ。

スカウトが少なくても、それは「あなたの価値が低い」ではなく、「経歴の書き方がまだ市場の言葉になっていない」だけのことがよくあります。

マイナビの調査では、書類選考の通過率は30代で約40%、40代で約20〜27%。落ちるのが普通の世界です。

だからこそ、反応が薄いときに直すべきは自信ではなく、言葉のほうです。

調べる→言語化を直す→また調べる。この往復が、市場価値の正しい測り方だと思います。